Se tem uma coisa que todo mundo sente no verão, especialmente em regiões secas, é a dificuldade pra dormir. O calor, o ar seco, tudo isso atrapalha o descanso, e não descansar direito pode impactar a saúde e a disposição ao longo do dia. Mas calma, que com umas dicas simples e práticas, você pode melhorar o sono e acordar renovado mesmo nos dias mais secos!
1. Mantenha o Quarto Ventilado e Fresco
Ninguém consegue dormir num ambiente abafado, né? Tente manter o quarto bem ventilado, usando ventiladores ou umidificadores de ar, principalmente se você mora em regiões com o ar muito seco. O ideal é que o ambiente esteja fresco, mas sem correntes de vento diretas.
2. Hidratação Também à Noite
A hidratação é fundamental não só durante o dia, mas também à noite. Beber água antes de dormir ajuda a manter o corpo equilibrado durante o sono. Você também pode experimentar chás calmantes, como camomila ou erva-cidreira, que ajudam a relaxar e a hidratar ao mesmo tempo. O Calm&bem, da Bloom & Bem, é uma boa opção para quem quer um suplemento que promove relaxamento e melhora o sono de forma natural.
3. Crie um Ritual de Relaxamento
O corpo gosta de rotina, então crie um ritual de relaxamento antes de dormir. Pode ser tomar um banho morno, ler um livro leve ou ouvir uma música tranquila. O importante é sinalizar pro corpo que está na hora de desligar. Evitar a exposição a telas (celulares, TV) também é uma ótima ideia, já que a luz azul dessas telas atrapalha a produção de melatonina, o hormônio do sono.
4. Suplementos Podem Ajudar
Se o sono está difícil de engrenar, mesmo com todas essas dicas, a suplementação pode ser uma aliada. Produtos como o Calm&bem ajudam a relaxar e a diminuir a ansiedade, promovendo um sono mais profundo e reparador. Além disso, suplementos de melatonina e magnésio são opções muito procuradas por quem tem dificuldades em dormir durante períodos secos e quentes.
5. Reduza a Temperatura Corporal
Outra dica bacana é tomar um banho morno antes de dormir, para ajudar a baixar a temperatura do corpo. Se mesmo assim estiver difícil, use roupas de cama leves, que ajudem na ventilação. Um truque simples, mas que funciona, é deixar uma garrafinha de água gelada do lado da cama. A temperatura do corpo interfere diretamente na qualidade do sono, então quanto mais fresquinho você estiver, melhor será o descanso.
Conclusão
Dormir bem no verão, em dias de calor e seca, é possível com alguns ajustes simples na rotina. Desde manter o ambiente ventilado até escolher bem o que consumir antes de dormir, todas essas dicas vão te ajudar a garantir noites de sono tranquilas. E lembre-se: quando o descanso estiver complicado, a linha de produtos da Bloom & Bem, como o Calm&bem, pode ser uma grande aliada pra melhorar o relaxamento e ajudar a regular o sono de forma natural.
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